Haut und Immunsystem
So steuern Sie Haut und Immunsystem durch die kalte Jahreszeit
Was gut tut – Kraftkuren
Zaubertrank
Frischer Ingwer, ein Schuss Zitronensaft und heißes Wasser, dazu ein Löffel Honig für den Genuss – und fertig ist der Fitmacher. Gibt es auch als schmackhaften Tee z.B. von Twinings.
© Twinings Aber auch ein Teelöffel Angelikawurzel, eine Scheibe frische Galgantwurzel, zwei bis drei Kardamonsamen und etwas Zimtrinde - aufgegossen mit einem halben Liter kochendem Wasser - bringen den Körper auf Hochtouren.
Tipp:
Jeden Tag eine Tasse stärkt den Organismus.
Immunkuren
Eine Schüßler-Salz-Kur kann wahre Wunder wirken. Dafür einfach vier Wochen lang zwei bis vier Tabletten im Mund zergehen lassen. Die genaue Zusammensetzung sollte mit einem Arzt abgesprochen werden. Beispiel:
vormittags Salz Nr. 3 = Ferrum phosphoricum D12
nachmittags Salz Nr. 7 = Magnesium phosphoricum D6
abends Salz Nr. 6 = Kalium sulfuricum D6
Hilfe aus der Küche
Auch bioaktive Substanzen in der Nahrung können helfen, die Abwehrkräfte zu stärken. Carotinoide d.h. die rot-orangen Farbstoffe von Obst und Gemüse, Sulfide, Duft- & Aromastoff in Zwiebeln, Knoblauch und Lauch – aber auch Probiotika in Joghurts wirken sich positiv auf das Immunsystem aus und kurbeln dessen Aktivität an.
© Fotolia Dinostock
Hautnah
Nachdem für den Körper gesorgt wurde, ist jetzt auch endlich die Haut an der Reihe. Trockenheit undKälte führen zu Mikrorissen in der Haut, man kämpft mit rauer, risser Haut, eingerissenen Mundwinkeln und brüchigen Fingernägeln. Vitamine haben sich ideale Power-Booster bewährt.
Vitamin A
Um die Haut geschmeidig, Nägel und Haare kräftig zu halten, braucht der Körper auch Kraftstoffe zur Zellteilung. Vitamin A – enthalten in Eigelb, Milch & grünem, gelben und orangefarbenem Obst und Gemüse – ist hier die benötigte Zutat.
Tipp:
Da Vitamin A fettlöslich ist, sollte immer etwas Pflanzenöl zugefügt werden. Sonst kann der Körper das Vitamin nicht aufnehmen.
© Allergosan
Vitamin C
Vitamin C stärkt nicht nur die Abwehrkräfte des gesamten Organismus, es unterstützt auch den Aufbau von Kollagen und damit Festigkeit und Elastizität der Haut. Kein Wunder also, dass auch die Haut davon profitiert. Kiwis, Zitronen, Orangen, aber auch Beeren, Paprika und Kohl enthalten große Mengen des Energielieferanten.
Tipp:
Besser roh verzehren als zu weich kochen, denn ab 80° Celsius löst sich das enthaltene Vitamin sprichwörtlich in Luft auf.
B-Vitamine und Biotin
Rundumschutz für Haut und Haare ist hier die Devise. Beste Lieferanten sind Ei und Bierhefe.
Omega-9 und Omega-3 Fettsäuren
Diese essentiellen Fettsäuren unterstützen die Regeneration der Zellmembranen und beeinflussen so die Dichte der Haut positiv. Zusätzlich erhöhen sie die Stress-Resistenz. Omega 3 und Omega 9 Fettsäuren sind in fettem Fisch und auch in Lachsöl enthalten.
Tipp
: Auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich z.B. Immunkapseln von Allergosan (erhältlich in führenden Apotheken)