Tipps für schöne Beine
Gesunde Venen: L ist besser als S
Tagtäglich leiten die Venen eines Erwachsenen rund 7.000 Liter Blut zum Herzen. Dabei vollbringen vor allem die Gefäße in den Beinen wahre Höchstleistungen, denn sie müssen das Blut gegen die Schwerkraft transportieren. Kein Wunder also, dass bei einer solchen Beanspruchung die Beinvenen besonders anfällig für Erkrankungen sind. Ein erstes Warnsignal können schwere und geschwollene Beine sein. Besenreiser und Krampfadern sind dann bereits mehr als nur ein kosmetisches Problem und geben Anlass zu weiterer Diagnostik.
© (c) Bene Arzneimittel Damit es gar nicht erst soweit kommt, sollte man im Alltag auf einige Dinge achten: Die Fuß- und Beinmuskulatur ist die natürliche Pumpe für das Blut in den Venen. Durch An– und Entspannung bei Bewegung unterstützt sie das Gefäß beim Transport des Blutes gegen die Schwerkraft in Richtung Herz.
Venenklappen sorgen – gleich einem Rückschlagventil – dafür, dass das Blut bei der Entspannung der Muskeln nicht in den Beinen versackt. Jede Aktion, die für die Beanspruchung dieser Muskelgruppen sorgt, ist aktives Venentraining: vom Wippen mit dem Fuß bis hin zum Treppensteigen.
Grundsätzlich gilt: L ist besser als S
Laufen und Liegen sorgen für einen erleichterten Blutrückfluss Richtung Herz; Sitzen und Stehen machen es den Venen schwer. Langes Verharren in einer Position sollte vermieden werden, deshalb immer eweder für Bewegung sorgen.
Stütz- und Kompressionsstrümpfe fördern den Rückfluss des Blutes aus den Beinen in Richtung Körperstamm. Mittlerweile gibt es unauffällige und schicke Modelle für alle Lebenslagen und die unterschiedlichsten Anforderungen.
Cremes und Gele mit durchblutungsfördernder Wirkung helfen den Venen gleich mehrfach auf die Sprünge. Die Wirkstoffe wie Natrium-Pentosanpolysulfat dringen in tiefere Hautschichten vor und entfaltet dort seine entzündungshemmende und abschwellende Wirkung. Das Einreiben sorgt zudem für einen angenehmen Massageeffekt.
Tipp: Gele immer im Kühlschrank aufbewahren, das bringt zusätzliche Frische.
Stressfaktor Kleidung
Einschneidende Kleidung klemmt die Venen ab und behindert den Blutfluss, auch auf allzu hohe Absätze sollte man verzichten. Alles über sechs Zentimeter sollte im Schrank bleiben.
Ein Risikofaktor für Venenerkrankungen ist Übergewicht. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Trinken von Wasser sind das A und O. Regelmäßige kalte Güsse helfen der Venentätigkeit auf die Sprünge. Bürstenmassagen sorgen nicht nur für angenehme Entspannung, sondern regen auch die Durchblutung an.
Mit steigenden Temperaturen nimmt auch die Neigung zu Wasseransammlungen im Gewebe zu. Das betrifft besonders die Beine.
